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    夏天饮食注意事项

    查看: 日期:2018-07-17 09:18:11
          早餐勿冷食 
      好多人在大热天里企图凉快,早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶替代热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身材发生影响,但久而久之会损伤消化功用,更会惹起胃肠胀气、食欲不振等症状。即便在闷热的气候里,早餐也应该先食用热粥、热豆乳、热牛奶等热食,然后再吃一些面食和鸡蛋等食品。水果要等候910点钟再吃才好。 

      冷饮凉菜勿过量 
      由于天热,有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食品;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐落伍食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰冷的食品大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功用;并且以这类食品为主要饮食,势必形成如氨基酸、必须脂肪酸等养分素的缺乏,导致力气和抵挡力降落。别的,饮料和含水量丰厚的水果会使人体尿频,尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食品,使人夜尿频多,影响就寝质量。平常体质薄弱,经常自觉手脚发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。 

      辛辣性食品要过量 
      天热得让人没有食欲,但有人用辣椒、花椒等来添加食欲,殊不知,吃得过分会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。 

      温热食品要少吃 
      食品有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要留意少吃温性、热性食品。这类食品主要有:羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。 

      温热茶水是消暑佳饮 
      饮温热茶水可使汗腺舒张排汗,发散体内热量,从而低落体温,有助于消暑。茶叶中还含有丰厚的微量元素钾,可补偿出汗时所排挤的钾离子,有助于改正疲倦无力和食欲减退。 

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